Ansiedade: O que é, quais tipos e quais aspectos de um tratamento eficaz.

A ansiedade é um fenômeno natural que está presente tanto nos seres humanos como em animais. Ela tem a função de nos proteger de ameaças preparando-nos para a ação. Em certo nível ter ansiedade é saudável e necessário.

A ansiedade perde sua função protetiva e começa a trazer prejuízos quando a pessoa passa a fugir das experiencias e perde oportunidades por medo. A ansiedade se torna disfuncional quando a pessoa fica nervosa e paralisada ao invés de preparada para agir. A ansiedade dói quando, por causa dos pensamentos carregados de preocupações e anseios, perde-se a capacidade de viver o presente.

Quando em níveis anormais, a ansiedade pode transformar-se em um Transtorno de Ansiedade, que se caracteriza por pensamentos e sentimentos de excessiva preocupação e medo, que, por serem tão intensos, interferem nas atividades diárias da pessoa. Há diferentes tipos de transtornos ligados à ansiedade, tais como o Transtorno de Ansiedade Generalizada, Transtorno de Ansiedade Social e Fobias. A ansiedade pode ser também um sintoma presente em outros problemas como insônia, abuso de substâncias, obesidade, depressão e disfunções sexuais.

O tratamento

Coragem é resistência ao medo, domínio do medo, e não ausência de medo. - Mark Twain

Atualmente, a Terapia Cognitivo Comportamental é uma das abordagens mais indicadas para o tratamento de transtornos de ansiedade. Cada tratamento é único e se adapta às necessidades de cada paciente, porém os pontos listados a seguir são relevantes e devem ser considerados em todo tratamento para ansiedade:

1) Diagnóstico preciso do que está gerando e mantendo a ansiedade: a ansiedade pode surgir principalmente por duas vias: por meio de pensamentos ansiosos ou diretamente no corpo, sem ser necessariamente disparada por pensamentos. Ela também pode estar sendo mantida por ter alguma função, mesmo que prejudicial, na vida da pessoa. Identificar os pensamentos e as situações considerados gatilhos, por quais vias ela surge e o que a mantém é fundamental para que o profissional utilize intervenções eficazes.

2) Psicoeducação: consiste em ensinar ao paciente sobre a ansiedade (o que é, para que serve, como ela acontece) e também ensinar certas técnicas que agirão diretamente na diminuição da ansiedade. Ter esses conhecimentos dá ao paciente maior domínio sobre a ansiedade e mais segurança para vencê-la.

3) Mudança de comportamentos: Existem inúmeros comportamentos que são mantenedores da ansiedade e que nem sempre são conscientes. Exemplos: deixar tudo para depois e ficar ansioso pelos prazos, aceitar mais atribuições do que é possível dar conta e ficar sobrecarregado, ou ter o comportamento de fugir e evitar certas situações que podem gerar ansiedade e que acabam a reforçando. Na terapia é possível identificar e modificar tais comportamentos, bem como construir novos comportamentos que agem diretamente nessas fontes de ansiedade.

4) Manejo dos pensamentos ansiosos: é comum pessoas ansiosas terem um padrão de pensamento mais voltado para preocupações excessivas quanto ao futuro e também imaginar, com frequência, que o pior irá acontecer (pensamentos catastróficos). Tais pensamentos alimentam a ansiedade e podem disparar reações fisiológicas no nosso organismo. O tratamento para ansiedade ensina formas de identificar e reestruturar esses pensamentos, criando maneiras mais saudáveis de enxergar a realidade.

5) Construção de hábitos que diminuem a ansiedade: alguns hábitos saudáveis são essenciais para regulação dos hormônios presentes na ansiedade e também de outros hormônios importantes no bom funcionamento do organismo. Além disso, tais hábitos ajudam a ter mais autoconfiança e disposição diária. Dentre eles, destacam-se dormir bem e praticar atividade física regularmente.

6) Aprendizado de regulação emocional: existe uma variedade de técnicas e ferramentas que podem ser ensinadas ao paciente para lidar melhor com emoções que são difíceis de suportar e/ou emoções que levam a atitudes prejudiciais.

7) Aumento da confiança: uma das grandes dificuldades presentes em uma pessoa que sofre de ansiedade é a insegurança em relação a si, aos outros e ao futuro. A pessoa ansiosa pode viver com uma sensação constante de que algo ruim vai acontecer, pode acreditar que não terá um bom desempenho em uma determinada tarefa ou que não suportará se algo ruim acontecer no futuro. Sendo assim, o tratamento também oportuniza trabalhar, junto ao paciente, o restabelecimento da autoconfiança.

Se você sofre com ansiedade, não demore em buscar ajuda profissional. Domar a ansiedade é libertador e lhe trará mais qualidade de vida.

Maicon Zimmermann

CRP 15/5379